Отец медицины Гиппократ считал, что питаться надо так, чтобы наша еда стала нашим лекарством. Используя его постулаты, наш соотечественник, врач из Днепропетровска В.Пивоварчук, который успешно избавляет своих пациентов от лишнего веса, составил список особо полезных продуктов. Чтобы хорошо себя чувствовать, быть стройным и красивым, необходимо каждый день съедать пять наименований продуктов из этого списка. Выбирать можно любые, в зависимости от вкуса, но так, чтобы в конце месяца против каждого продукта было пять крестиков.
Итак:
1. Лук - 1 шт.
2. Чеснок - 1 зубок.
3. Свекла отварная - 1 шт.
4. Морковь сырая - 3 шт.
5. Капуста - 1/4 головки.
6. Огурец - 2 шт.
7. Помидор - 2 шт.
8. Картофель печеный - 4 шт.
9. Петрушка - 1 корень, 2 веточки.
10. Сельдерей - 1 корень, 2 веточки.
11. Укроп - 2 веточки.
12. Клюква - 9 ягод (свежих, мороженых).
13. Брусника - 9 ягод (свежих, мороженых).
14. Черника - 8 ягод (сушеных, вареных).
15. Земляника - 8 ягод (сушеных, вареных).
16. Крыжовник (варенье).
17. Черная смородина (сушеная, вареная).
18. Рябина красная (сушеная, в сахаре).
19. Калина (сушеная, в сахаре).
20. Шиповник (отвар).
21. Боярышник (отвар).
22. Тыква (сырая, печеная).
23. Лимон - 1 шт.
24. Все фруктовые соки (свежие) - 1 стакан.
25. Курага - 3 шт.
26. Урюк - 3 шт.
27. Чернослив - 3 шт.
28. Инжир - 3 шт.
29. Изюм (лучше черный) - 1/3 стакана.
30. Орехи грецкие - 4 шт.
31. Семена подсолнечника - 1/2 стакана.
32. Семена тыквы - 1/2 стакана.
33. Чай травяной - 1 ст. ложка.
34. Чай зеленый - 1 ст. ложка.
35. Пыльца цветочная - 1ч. ложка.
36. Мед на кончике ножа (перед сном).
37. Морская капуста сухая - вместо соли.
38. Семена льна (молотые) - 1ч. ложка в еду.
39. Семена укропа - на кончике ножа в еду.
40. Кинза - на кончике ножа в еду.
41. Перец черный - на кончике ножа в еду.
42. Перец красный - на кончике ножа в еду
43. Яблоки сушеные - 1/2 стакана (размочить).
44. Яблоки свежие - 2 шт.
45. Апилактоза - 1 шт. (купить в аптеке).
46. Витамины «Квадевит», «Глутамевит» - 2 шт. с яблоком.
47. Хрен - 1ч. ложка.
48. Масло подсолнечное - 1 ч. ложка.
49. Настойка элеутерококка - 15 капель перед едой в течение месяца (месяц - перерыв).
50. Кукурузное масло - 1 ст. ложка.
51. Сыр - 100 г.
52. Кефир - 1 стакан на ночь.
Итак:1. Лук - 1 шт.
2. Чеснок - 1 зубок.
3. Свекла отварная - 1 шт.
4. Морковь сырая - 3 шт.
5. Капуста - 1/4 головки.
6. Огурец - 2 шт.
7. Помидор - 2 шт.
8. Картофель печеный - 4 шт.
9. Петрушка - 1 корень, 2 веточки.
10. Сельдерей - 1 корень, 2 веточки.
11. Укроп - 2 веточки.
12. Клюква - 9 ягод (свежих, мороженых).
13. Брусника - 9 ягод (свежих, мороженых).
14. Черника - 8 ягод (сушеных, вареных).
15. Земляника - 8 ягод (сушеных, вареных).
16. Крыжовник (варенье).
17. Черная смородина (сушеная, вареная).
18. Рябина красная (сушеная, в сахаре).
19. Калина (сушеная, в сахаре).
20. Шиповник (отвар).
21. Боярышник (отвар).
22. Тыква (сырая, печеная).
23. Лимон - 1 шт.
24. Все фруктовые соки (свежие) - 1 стакан.
25. Курага - 3 шт.
26. Урюк - 3 шт.
27. Чернослив - 3 шт.
28. Инжир - 3 шт.
29. Изюм (лучше черный) - 1/3 стакана.
30. Орехи грецкие - 4 шт.
31. Семена подсолнечника - 1/2 стакана.
32. Семена тыквы - 1/2 стакана.
33. Чай травяной - 1 ст. ложка.
34. Чай зеленый - 1 ст. ложка.
35. Пыльца цветочная - 1ч. ложка.
36. Мед на кончике ножа (перед сном).
37. Морская капуста сухая - вместо соли.
38. Семена льна (молотые) - 1ч. ложка в еду.
39. Семена укропа - на кончике ножа в еду.
40. Кинза - на кончике ножа в еду.
41. Перец черный - на кончике ножа в еду.
42. Перец красный - на кончике ножа в еду
43. Яблоки сушеные - 1/2 стакана (размочить).
44. Яблоки свежие - 2 шт.
45. Апилактоза - 1 шт. (купить в аптеке).
46. Витамины «Квадевит», «Глутамевит» - 2 шт. с яблоком.
47. Хрен - 1ч. ложка.
48. Масло подсолнечное - 1 ч. ложка.
49. Настойка элеутерококка - 15 капель перед едой в течение месяца (месяц - перерыв).
50. Кукурузное масло - 1 ст. ложка.
51. Сыр - 100 г.
52. Кефир - 1 стакан на ночь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий