2. Больше пищевых волокон. Уж они-то не отложатся жиром на ваших боках. Больше всего волокон содержится в цитрусовых, яблоках, моркови, зеленой фасоли.
3. "Перекусывать" - только морковкой: и во вред не пойдет, и переесть трудно.
4. Долой белый сахар. Другие носители углеводов (рис, макароны, хлеб, мед, джемы) не так уж опасны для вашего здоровья.
5. Пейте соки перед едой! А после еды ничего не пейте - тогда процесс переваривания будет правильным.
6. Специи и зелень - вместо соли.
7. Овощные супы - на первое. При большом объеме, дающем насыщение, они содержат мало калорий.
8. Ешьте медленно. Процесс пищеварения начинается только через 20 минут после начала трапезы. Поэтому, чтобы не "прозевать" чувство сытости, стоит растянуть процесс приема пищи хотя бы на полчаса.
9. Больше витаминов. Например, нехватка в организме витаминов группы В провоцирует повышенную потребность в сладостях и мучном.
10. Нужен хром! Он регулирует уровень инсулина в крови. Основной источник хрома - пивные дрожжи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий